Na co zwrócić uwagę wybierając gumy do ćwiczeń?

W ostatnim czasie jest bardzo duża moda na aktywny tryb życia i zdrowe odżywianie. Między innymi dlatego też coraz więcej osób inwestuje w profesjonalne akcesoria do ćwiczenia. Mowa tutaj między innymi o gumach, które przydać mogą się nie tylko przy codziennych treningach, ale również podczas rehabilitacji.

Obciążenie gum oporowych – co trzeba wiedzieć?

Ćwiczenia rehabilitacyjne z wykorzystaniem gumy cieszą się dużym zainteresowaniem, ponieważ mięśnie poddawane są nieco innym obciążeniom, niż w przypadku zwykłych ciężarów. Profesjonalne ćwiczenia rehabilitacyjne wymagają również zdecydowanie lepszej kontroli ciała, dlatego też angażowane są dodatkowe mięśnie. Im bardziej rozciągamy gumę oporową do ćwiczenia, tym oczywiście mocniej przeciwstawia się i automatycznie tworzy większy opór. Aby poprawić skuteczność ćwiczeń warto więc postawić na gumy z odpowiednim oporem.

Co oznacza kolor gumy?

Profesjonalna guma do ćwiczeń od renomowanego producenta może mieć różny kolor. Pamiętać należy o tym, że to właśnie od koloru zależy opór danej gumy. Aby guma do ćwiczeń stawiała większy opór podczas treningów, to musi być szersza albo grubsza. Poszczególni producenci dzięki kolorystyce swoich gum do ćwiczeń informują klientów o ich oporze. Warto jednak wyraźnie zaznaczyć, że gumy o tym samym kolorze od różnych producentów, mogą mieć nieco inny opór. Z praktycznego punktu widzenia warto mieć kilka modeli gum, ponieważ każda z nich może zdecydowanie lepiej sprawdzić się przy zupełnie innych ćwiczeniach.

Jak radzić sobie z haluksami?

Haluksy to choroba stopy, która polega na nienaturalnym odchylaniu się palucha w stronę pozostałych palców, co powoduje deformacje stopy i występowanie na niej tzw. płaskostopia poprzecznego. Jak sobie radzić z tych schorzeniem i w jaki sposób na nie reagować?

Powody powstawania haluksów

Powstawanie haluksów spowodowane jest w głównej mierze noszeniem niewłaściwego obuwia, które poprzez złe dopasowanie do stopy powodować będzie coraz to większą deformację i odchylenie palucha.

Nie można również zapominać o tym, że choroba ta ma podłoże genetyczne i są osoby po prostu predysponowane do niej, bez względu na to, czy będą posiadały dobrej jakości obuwie, czy niej. Bardzo ważne przy tym jest, aby być świadomym bycia w grupie ryzyka i nie zwlekać na pojawienie się pierwszych objawów choroby, tylko wcześniej reagować.

Jak jednak zdać sobie sprawę z bycia w grupie ryzyka? Przede wszystkim należy pamiętać, ęe problem ten dotyczy praktycznie tylko kobiet. Jeśli zatem jest się kobietą, która w rodzinie ma inne kobiety z tym problemem, istnieje wysokie prawdopodobieństwo, że problem ten spotka i nas.

Jak leczone są haluksy?

To jak leczyć haluksy zależne jest od stopnia zaawansowania choroby. Na początkowym etapie, gdy objawy jeszcze nie wystąpiły lub są na bardzo wczesnym poziomie, wystarczające będą różnego rodzaju wkładki ortopedyczne, których zadaniem będzie podpieranie i utrzymywanie w stabilnej pozycji całej stopy.

Taka forma leczenia jest w stanie zatrzymać lub nawet całkowicie zniwelować powstające haluksy. Gdy jednak problem jest już widoczny i zaawansowany, niezbędne będzie operacyjne usuwanie haluksów, które polega na chirurgicznej interwencji w strukturę kostną stopy, po której niezbędna jest dalsza rehabilitacja i ćwiczenia wzmacniające mięśnie stopy.

Choć brzmi to na bardzo zaawansowany i niebezpieczny zabieg, to jest to operacja standardowa dla tego schorzenia i realizowana wręcz taśmowo. Stopień satysfakcji pacjentów po jej przeprowadzeniu niezmiennie od lat utrzymuje się na bardzo wysoki poziomie.

Na czym polega działanie materacy przeciwodleżynowych?

U chorych leżących, osób starszych i niepełnosprawnych, poważnym problemem jest powstawanie odleżyn. To przykre powikłanie może dotknąć nawet pacjentów odpowiednio pielęgnowanych i znacznie obniża ono jakość ich życia. Odleżyna wymaga interwencji chirurgicznej i stanowi zagrożenie dla zdrowia i życia chorego, gdyż może prowadzić do zakażenia bakteryjnego i sepsy.

Co jest przyczyną powstawania odleżyn?

Aby zrozumieć na jakiej zasadzie działają materace przeciwodleżynowe, na początek warto dowiedzieć się w jakim mechanizmie powstają odleżyny. Są to głębokie rany, które są wynikiem niedokrwienia tkanek i martwicy. Niedokrwienie jest spowodowane ciągłym uciskiem części ciała chorego na podłoże. Najbardziej narażone są okolica krzyżowa, pośladki, łokcie i pięty. Odleżyny znacznie obniżają jakość życia chorego, skąd zapobieganie ich powstawaniu jest niezwykle istotne.

Jak można zapobiegać powstawaniu odleżyn?

Jak nietrudno wywnioskować, profilaktyka przeciwodleżynowa polega na minimalizowaniu ucisku tkanek na podłoże i stałej zmianie pozycji chorego. Można oczywiście dokonywać tego własnoręcznie poprzez uważne układanie chorego co około 4 godziny w innym położeniu, ale jest to praca bardzo żmudna, męcząca fizycznie i niestety mniej skuteczna niż materace przeciwodleżynowe. Ich działanie opiera się na specjalnych komorach, w których ciśnienie stale się zmienia. Tym samym nacisk na ciało pacjenta jest zmienny, a przepływ krwi jest ciągle pobudzany i utrzymany na prawidłowym poziomie.

W rehabilitacji wszystko ma znaczenie

Czy możemy przewidzieć wszystko, co może nas napotkać na drodze naszego życia? Oczywiście, że nie. Mogą nas spotkać różne choroby i urazy, których nie jesteśmy w stanie przewidzieć. Zwykły spacer po parku, przechodzenie po ulicy, czy wyjście ze znajomymi, może się skończyć dla nas tragicznie i wymagać leczenia. Takich wypadków konsekwencją może być również rehabilitacja.

Pomagajmy sobie

Chyba wszyscy doskonale wiemy, jak wygląda stan służby zdrowia w naszym kraju. Praktycznie w każdym miejscu czegoś brakuje, łącznie z personelem. Dlatego też, jeśli mamy jakikolwiek na to wpływ, to powinniśmy zrobić cokolwiek, by tylko pomóc tym, którzy naprawdę tego potrzebują. Rehabilitacja to zarówno ogromne nakłady pieniędzy, jak i czasu, a ofiarując sprzęt, czy też pieniądze na sprzęt, cały proces rehabilitacji możemy znacznie przyspieszyć.

Pomocna może być nawet zwykła mata gimnastyczna, która zwiększy, chociażby komfort rehabilitacji, a także zapewni lepsze podłoże do ćwiczeń, pozwalające na ochronę, chociażby kręgosłupa. Zwykła mata rehabilitacyjna dla nas zapewne nie jest czymś wyjątkowym, jeśli patrzymy na to z boku, jednak dla osób, które jej potrzebują, nawet taka drobnostka może być bardzo wartościowa. Dlatego też po prostu niech odezwie się nasza dobra dusza i pamiętajmy, że my również możemy kiedyś potrzebować rehabilitacji. Czasem wystarczy po kilka złotych od każdego z nas, by zebrała się naprawdę ogromna suma i by ktoś szybciej wrócił do zdrowia i znów mógł cieszyć się ze spokojnego i normalnego życia.

Warto wiedzieć o ortezach szyjnych

Niestety choroby związane z odcinkiem szyjnym kręgosłupa są obecnie uznawane za choroby cywilizacyjne. Siedzący tryb życia, otyłość i brak aktywności fizycznej to główne przyczyny występowania schorzeń kręgosłupa. W ich leczeniu lekarze często zalecają okresowe stosowanie ortez szyjnych.

Kołnierz szyjny – dlaczego i jak długo się go stosuje?

Kołnierz ortopedyczny, inaczej orteza szyjna ma na celu odpowiednie usztywnienie szyjnego odcinka kręgosłupa, odciążenia go i ochrony w przypadku urazów rożnego typu. Orteza szyjna z zewnątrz jest sztywna, zaś od środka miękka i przyjemna, przez co dość komfortowa w użytkowaniu. Okres usztywnienia kręgosłupa jest dostosowywany do indywidualnych potrzeb, ale zwykle trwa około 6 tygodni. Dodatkowo zalecana jest rehabilitacja i odpowiednie ćwiczenia.

Niezwykle ważne jest odpowiednie dobranie kołnierza ortopedycznego kształtem i wielkością, bo tylko właściwie dopasowany kołnierz będzie spełniał swoje zadanie. Dlatego lepiej przymierzyć ortezę przed zakupem.

Rożne rodzaje ortez szyjnych

Na rynku medycznym dostępne są następujące rodzaje kołnierzy ortopedycznych:

– kołnierze jednoczęściowe (ratownicze) – stosowane w transporcie chorych i w rehabilitacji,
– kołnierze dwuczęściowe – używane przy urazach odcinka szyjnego, po operacjach;
– kołnierze miękkie i sztywne (z podbródkiem lub bez) – stosowane przy zmianach zwyrodnieniowych czy reumatycznych.

Regularne ćwiczenia dłoni zmniejszą ból i sztywność palców

Zarówno choroba zwyrodnieniowa stawów dłoni, jaki i reumatoidalne zapalenie stawów dłoni są niezwykle uciążliwymi schorzeniami, nie tylko ze względu na towarzyszący im ból, ale również z powodu ograniczonego zakresu ruchów w dłoni. Pomocna jest rehabilitacja dłoni, która nieco niweluje ból i usprawnia dłonie.

Regularne ćwiczenia usprawniające – to podstawa

Regularnie wykonywane ćwiczenia dłoni mogą w znacznym stopniu pomóc w usprawnianiu dłoni – zmniejszyć lub zniwelować ból i sztywność w stawach. Do rehabilitacji dłoni wykorzystywana jest między innymi masa plastyczna https://www.orteo.pl/przyrzady-do-cwiczen/masa-plastyczna-do-rehabilitacji-miesni-dloni-i-palcow-thera-flex-hand-exerciser, która jest wysoce elastyczna, więc doskonale nadająca się do różnego typu zgniatania czy uciskania. Warto więc zacząć wykonywać regularne ćwiczenia usprawniające w domu. Wystarczy poświęcić kilkanaście minut dziennie aby zmniejszyć ból, wzmocnić dłoń i poprawić jej zakres ruchów.

Zalety masy plastycznej:
– stosunkowo niska cena;
– hipoalergiczna,
– wykonana z bezpiecznego sylikonu;
– bezwonna i nie pozostawiająca śladów;
– nie lepi się;
– idealna nie tylko do rehabilitacji ale także do zabawy.

Stopniowanie treningu poprzez zwiększanie oporu

Dostępne są różne stopnie twardości masy plastycznej, więc można stopniować trening usprawniający. Wyróżnia się od 4 do 5 stopni oporu określonymi kolorami:

– beżowa – bardzo miękka, słaba;
– żółta – miękka, słaba;
– czerwona – średnia;
– zielona – mocna;
– niebieska – bardzo mocna.

Dla kogo warto kupić taboret prysznicowy?

Taboret prysznicowy aktualnie stał się bardzo popularnym przedmiotem. Coraz więcej osób decyduje się na jego kupno.

Dla osób starszych

Taboret prysznicowy https://www.orteo.pl/likwidacja-barier/aluminiowy-taboret-prysznicowy-skladany-z-regulacja-tpsr przede wszystkim jest polecany dla osób starszych, którym ciężko ustać o własnych nogach przy kąpaniu. Osoby takie na spokojnie mogą usiąść i przy kąpaniu zwyczajnie się nie męczą. Ponadto istnieje mniejsze prawdopodobieństwo tego, że któraś z takich osób się poślizgnie, albo zrobi sobie krzywdę. Taborecik jest na tyle mały, że bez problemu można zamknąć się z nim w kabinie i w ten sposób woda nie wylatuje poza kabinę.

Dla osób niepełnosprawnych

Taborety pod prysznic są również polecane w momencie, kiedy w domu znajduje się osoba niepełnosprawna. Osoba taka nie jest w stanie samodzielnie się wykąpać w kabinie prysznicowej. Dzięki jednak takim siedziskom, mogą one zachować trochę prywatności. Posadzone na takim taboreciku, jeśli sprawność im to umożliwia, mogą zamknąć się w kabinie i spokojnie się umyć. Również dla osób opiekujących się kimś niepełnosprawnym rozwiązanie to jest bardzo wygodne. Mogą one posadzić osobę niepełnosprawną na taboreciku i następnie ją umyć bez martwienia się o to, że taka osoba z niego spadnie, albo że w łazience się za bardzo nachlapie.

Podsumowując można powiedzieć, że taborety prysznicowe są przeznaczone przede wszystkim dla osób starszych i niepełnosprawnych. Mogą one ułatwić im znacznie funkcjonowanie.

Korekcyjne poduszki sensomotoryczne

Poduszki sensomotoryczne świetnie sprawdzają się zarówno w rehabilitacji, jak i profilaktyce. Znane są ze swoich właściwości wzmacniających mięśnie kręgosłupa, a więc są popularne przy leczeniu wad kręgosłupa i chorób z nim związanych. Szczególnie popularne są te, które dzięki codziennemu wymuszają prawidłową postawę.

Osoby narażone na problemy z kręgosłupem

Poduszki rehabilitacyjne popularne są nie tylko wśród osób, u których wystąpiły już problemy z kręgosłupem, ale również u tych, którzy są szczególnie na nie narażeni. Są to przede wszystkim osoby wykonujące pracę umysłową, które dużo czasu spędzają przed komputerem w jednostajnej, często nieprawidłowej pozycji. Konsekwencjami mogą być bóle kręgosłupa, które w późniejszym etapie mogą skończyć się nawet poważnymi chorobami.

Poduszka sensomotoryczna – zastosowanie

Korekcyjne poduszki niewiele różnią się od klasycznych poduszek, które są używane jako amortyzacja, aby chronić przed bólami miednicy. Ich zastosowanie jest jednak całkowicie inne. Ze względu na obecność specjalnych wypustek wymuszają one bowiem prawidłową postawę, a więc odciążają kręgosłup i pozwalają na uniknięcie problemów z nim związanych. Ponadto regularne ich stosowanie na stałe poprawia pozycję i pamięć mięśniową, więc nawet po rezygnacji z poduszek sensomotorycznych kręgosłup będzie automatycznie wymuszał poprawną pozycję, jeżeli były one używane przez odpowiednio długi czas.

Leczenie operacyjne przepukliny i rehabilitacja po zabiegu

Niestety w wielu wypadkach przepuklinę trzeba usunąć operacyjnie. Obecnie metody leczenia operacyjnego przepukliny dzielą się na klasyczną i laparoskopową, która jest o wiele mniej inwazyjna. Jednak w każdym wypadku następuje nacięcie powłok skóry i tzw. podwiązanie organów, który się przemieściły, a następnie umocnienie ściany brzucha czy pachwin.

Alternatywa dla operacji

U osób, które nie mogą lub nie muszą być poddane zabiegowi skuteczne są pasy przepuklinowe. Taki pas przepuklinowy nosi się przez cały czas, aby usztywnić tę część ciała i nie powodować dalszego rozrostu przepukliny. W ten sposób ta część ciała jest też chroniona od czynników zewnętrznych.

Co ciekawe, pas przepuklinowy stosuje się też po zabiegach, ponieważ noszenie go usprawnia proces rehabilitacji oraz zapobiega nawrotom przepukliny, które niestety i u wielu osób występują.

Rehabilitacja po zabiegu

Obojętnie czy był to zabieg klasycznego cięcia chirurgicznego czy metodą laparoskopową ciało po zabiegu musi się zregenerować. Potrzebne będą też leci przeciwbólowe, a nawet przeciwzapalne, aby rana się dobrze zagoiła.

Trzeba też w miarę szybko wrócić do ruchu, aby blizna pooperacyjna nie była długa i ciągnąca. Aczkolwiek pomocne w tym może być noszenie pasu przepuklinowego, ponieważ podtrzyma on np. zoperowany brzuch, a przez to usprawni poruszanie się, które będzie mniej bolesne. Natomiast na blizny pooperacyjne można obecnie kupić hydrożelowe plastry, które sprawiają, że rana jest czysta i goi się szybciej.