Jak pomóc sobie w przypadku bolącego stawu?

Bolące stawy to coraz powszechniejszy problem i to nie tylko osób w podeszłym wieku. Już nawet młode osoby uskarżają się na tego typu dolegliwości. Niektórzy w przypadku bólu stawu odruchowo zaprzestają jakiejkolwiek aktywności fizycznej, czyli oszczędzają go. Niestety okazuje się, że nieużywany staw sztywnieje, co nasila ból przy każdym kolejnym ruchu. Obecnie istnieje wiele sprawdzonych sposobów na przeciwdziałanie bólom stawów. Niezwykłe znaczenie ma tutaj dieta. Wprowadzenie witamin i kwasu hialuronowego, który znajduje się przykładowo w Synocrom Forte okazuje się być zbawienne.

Jak pomóc sobie w przypadku bólów stawów?

Niedobory witaminy A, C i E oraz selenu zwiększają ryzyko wystąpienia schorzeń stawów, dlatego też warto spożywać produkty obfitujące w te cenne składniki. Znajdują się one w warzywach i owocach, pestkach i ziarnach, orzechach, rybach, skorupiakach i w mięsie. W przypadku niedoborów warto rozważyć suplementację. Ważne też jest dostarczenie organizmowi kwasów tłuszczowych omega-3.

Jeśli dojdzie już do wystąpienia bólu stawów, to można zastosować leczenie farmakologiczne, wspomagane ćwiczeniami i zabiegami fizykalnymi. Chodzi tutaj o krioterapię, lasery, masaże wodne, prądy czy pole magnetyczne. Poleca się także zastrzyki z kwasem hialuronowym (dostępne w Aptece Oliwnej), który znajduje się przykładowo w preparacie Synocrom Forte. W celu ulżenia sobie w bólu można zastosować okłady, kąpiele i kompresy.

Kurs terapia ręki – dla kogo?

Każdy wie o tym, że nasze ręce to doskonały wytwór natury, który można uznać za najbardziej precyzyjne narzędzie. To dzięki nim poznajemy świat, badamy i doznajemy. Dla niektórych są one nawet ”oczami”, inni dzięki nim ”rozmawiają”. Trzeba jednak uświadomić sobie, że ręce nie funkcjonują w odosobnieniu – powiązane są z tułowiem, co umożliwia wykonywanie precyzyjnych ruchów ręką.

Terapia ręki to niezwykle szerokie zagadnienie, które czerpie wiedzę z wielu różnych dziedzin. W dużej mierze opiera się ono na rozwoju psychomotorycznym oraz prawach, które determinują ten rozwój. Celem terapii ręki jest usprawnienie tych funkcji percepcyjno-motorycznych, dzięki którym dziecko osiągnie optymalny poziom w zakresie samoobsługi oraz doskonalenie sprawności manualnej i grafomotoryki.

Z pewnością terapia ręki kurs Kraków to szkolenie skierowane do nauczycieli, rehabilitantów, logopedów, fizjoterapeutów, pedagogów specjalnych oraz terapeutów zajmujących się wczesnym wspomaganiem rozwoju. Warto pamiętać, że terapia ręki kurs Warszawa jest niezwykle szerokim szkoleniem, które obejmuje wiele różnych zagadnień. Między innymi jest to budowa ręki, reguły kreacji programu terapii, praca z dziećmi cierpiącymi na mózgowe porażenie dziecięce i wiele, wiele innych. Kurs terapia ręki jest jednym z najbardziej wymagających szkoleń, które wymaga maksymalnego skupienia oraz zaangażowania, dlatego osoby, które się na niego zdecydują muszą być przygotowane na naprawdę ciężką pracę.

Od czego zacząć naukę masażu?

kurs masażu gdańskW dzisiejszych czasach bardzo wiele młodych osób chce zostać profesjonalnymi masażami, ale niestety mało kto wie od czego najlepiej rozpocząć swoją przygodę z masażem. Osoby, które zapisują się na kurs masażu Gdańsk i nigdy wcześniej nie mieli żadnej styczności z masażem, często zadają pytanie – od jakiego masażu powinno zacząć się naukę.

Jaki kurs masażu Gdańsk na start?

Wybór odpowiedniego kursu masażu powinien być tak naprawdę uzależniony od tego, gdzie tak naprawdę będziemy chcieli wykorzystywać nabytą wiedzę i nabyte umiejętności. Wybór kursu jest również w dużej mierze uzależniony od naszej obecnej wiedzy i dotychczasowych umiejętności. W pierwszej kolejności warto na wstępnie rozróżnić masaż kosmetyczny i wspomagający od tradycyjnych usług leczniczych, które powinny być wykonywane wyłącznie przez osoby będące profesjonalnymi fizjoterapeutami lub technikami masażu. Na naszym rynku jest bardzo wiele szkoleń masażu, po których ukończeniu zdobywa się specjalne certyfikaty, które na pierwszy rzut oka dają uprawnienia do wykonywania profesjonalnych masaży, ale jest to tak naprawdę chwyt marketingowy.

Od czego zacząć przygodę z masażem?

Swoją przygodę z masażem najlepiej rozpocząć od podstaw, czyli od masażu klasycznego. Jest to w chwili obecnej najbardziej znana forma masażu stosowana nie tylko w kosmetyce, ale również w rehabilitacji oraz leczeniu. Masaż klasyczny, jest masażem bardzo uniwersalnym na który w dzisiejszych czasach istnieje największe zapotrzebowanie.

Czym jest masaż tkanek głębokich?

Bóle mięśniowe, stawowe, czy jakiekolwiek inne dolegliwości ze strony układu ruchu, potrafią niezwykle uprzykrzyć życie. Pierwszym naszym ruchem jest zazwyczaj udanie się do lekarza rodzinnego, który albo podsumuje nas gorszącym spojrzeniem – „o co pan/i ma problem?” lub „widziałem gorsze przypadki” – albo wypisze nam receptę na leki przeciwbólowe i przeciwzapalne. Nie jest to zawsze najlepsze rozwiązanie, a lekarze oprócz farmaceutyków powinni dopuszczać również metody naturalne.

Czym jest masaż tkanek głębokich?

W momencie, kiedy kończy się farmakologia lub nasze ciało zaczyna nam dawać znać o swoim nadwyrężaniu, warto zasięgnąć porady specjalisty, czy odpowiednią metodą leczenia, nie byłby właśnie masaż. Okazuje się, że w wielu przypadkach stymulacja przestrzeni nerwowo-mięśniowo-powięziowej, przynieść może znakomite rezultaty.

Masaż tkanek głębokich to metoda stymulacji układu mięsniowo-powięzowego, która całkowicie dostosowana jest do pacjenta. Wbrew nazwie nie musi ona dotyczyć jedynie tkanek głębokich, a miejsce stymulacji uzgadnia się na bazie wywiadu oraz pracy z ciałem pacjenta.

Dla kogo kurs masażu tkanek głębokich będzie odpowiedni?

Na kurs masażu tkanek głębokich wybrać może się każdy, a dzięki uzyskanej na nim specjalistycznej wiedzy z zakresu anatomii i zasad przeprowadzania masażu, może niejednokrotnie nazwać się już terapeutą. Zakres materiału na kursach tego typu jest bardzo obszerny.

Rozciągaj się i ćwicz mięśnie

Nie lubisz wylewać hektolitrów potu podczas ćwiczeń, nie fascynuje cię wizyta na siłowni, a po fitnessie jesteś zziajana jak przysłowiowy koń po westernie? Być może pilates będzie najlepszym wyjściem.

Na spokojnie, z namaszczeniem

Pilates to trening całego ciała i niezwykle ważna tutaj jest precyzja oraz dokładne wykonywanie wszystkich ruchów. Każdy kąt nachylenia, każdy ruch musi być wykonany ze spokojem, aby ćwiczenia mogły przynosić efekty. Dlatego też dla wielu osób, które nie mają cierpliwości i samozaparcia, mogą one być zbyt nudne. Aby prawidłowo je wykonywać i mieć pewność, że odniosą skutek trzeba wsłuchać się we własne ciało, kontrolować oddech i często potrzeba czasu, aby nauczyć się wykonywać je prawidłowo.

Każdy ma mięśnie i może ćwiczyć

Dzisiaj ta metoda treningowa znalazła sobie szerokie grono odbiorców, dlatego nie ma się co dziwić, że na każdy kurs pilates Warszawa i jej kluby sportowe muszą wcześniej prowadzić zapisy. Warto podkreślić, że pilates jest dobry dla wszystkich, w każdym wieku. Nawet tych z dużą nadwagą, po kontuzjach i tych, którzy długo nie ćwiczyli. Wzmacnia on bowiem całe ciało i dociera nawet do mięśni o istnieniu których nie mieliśmy wcześniej pojęcia. Ukończenie takiego kursu to gwarancja sukcesu, bo możemy trafić w tym wypadku do wielu odbiorców.

Być może ta metoda tak bardzo przypadnie ci do gustu, że w przyszłości zaliczyć kurs i zostaniesz instruktorką pilatesu, bo takie przypadki są już znane. Warto zrobić to dla siebie i dla innych.

Kurs kinezjologii – jak wygląda od kuchni?

Leczenie się za pomocą kinezjologii, wymaga odpowiednich kwalifikacji o stosownego doświadczenia. Nie każdy może uczyć się tej sztuki. Kinesio tape kurs, jest w głównej mierze skierowany do osób, które posiadają odpowiednie kwalifikacje fizjoterapeutyczne. Jak wygląda taki kurs?

Jak długo?

Kurs ten najczęściej trwa około 2 – 3 dni. W związku z tym, należy sobie zaplanować nocleg. Często sami organizatorzy taki właśnie nocleg oferują… Rozbicie kursu na kilka dni gwarantuje, że nauczymy się wszystkiego i to bez przeciążenia naszego umysłu.

Program szkolenia

Szkolenia z zakresu kinezjologii często mają bardzo zróżnicowaną budowę. Jednak większość z nich posiada stałe elementy, usprawniające wchłanianie wiedzy. Są to między innymi:

  1. Odpowiednio rozplanowane przerwy, dzięki którym można odpocząć i zregenerować swój umysł.
  1. Możliwość własnoręcznego nałożenia plastra – w ramach ćwiczeń praktycznych rzecz jasna.
  1. Przerwy na posiłki, których cena najczęściej jest wliczona w koszt kursu.
  1. Poznawanie zasad działania plastrów w ramach poszczególnych układów i narządów ciała człowieka (na przykład kręgosłupa, narządów ruchu, układu krwionośnego itd).
  1. Szereg ćwiczeń praktycznych, przyspieszających właściwy proces uczenia się.

Dzięki tym cechom, kinesio tape kurs pozwala na szybkie zdobycie odpowiedniej wiedzy, umożliwiającej nabycie doświadczenia w tej dziedzinie medycyny naturalnej.

5 najskuteczniejszych sposobów na zapobieganie kontuzjom

tapeKażda osoba uprawiająca sport wie, jak bardzo kłopotliwe są kontuzje. Są źródłem dyskomfortu i bólu, wykluczają z dalszych treningów, powodują spadek formy… Czy można się przed nimi uchronić? I jak najlepiej postępować, gdy już się pojawią? Oto najskuteczniejsze sposoby na kontuzje.

  1. Trening poprzedzony rozgrzewką- rozgrzewka poprawia ukrwienie i dotlenienie mięśni, pobudza układ oddechowy, krążeniowy i mięśniowy; podnosi temperaturę ciała, co zwiększa elastyczność i rozciągliwość mięśni.
  1. Streching po treningu- rozciąganie umożliwia wyciszenie organizmu, zapobieganie zakwasom, przyspieszenie procesów regeneracji oraz zwiększenie mobilności stawów.
  1. Trening dostosowany do aktualnych możliwości- zbyt forsujący wysiłek fizyczny zawsze kończy się kontuzją; trening powinien być stopniowo urozmaicany o nowe elementy tak, by nie przeforsować układu ruchu.
  1. Odpowiednia regeneracja- mięśnie po wzmożonym wysiłku fizycznym potrzebują ok. 48 godzin na regenerację, czyli odbudowę uszkodzonych w czasie treningu włókien mięśniowych;
  1. kinesiotaping- tejpy szturmem podbiły świat sportu; te unikatowe, elastyczne taśmy odwzorowujące strukturę skóry pomagają zapobiec kontuzji w razie nadwyrężenia mięśnia czy stawu; naklejenie tejpów na miejsce generujące dyskomfort w czasie treningu, ogranicza odczucia bólowe, zmniejsza obrzęk, stabilizuje dany obszar ciała i zapobiega pogłębianiu się urazu; tejpy stanowią doskonałą metodę doraźnej walki z bólem i wspomagają leczenie urazów.

Co może nam przynieść kinezjologia?

Leczenie za pomocą kinezjologii jest w naszym kraju dość mało znane. Nic w tym dziwnego – przecież Polska (jak również cała Europa Zachodnia), to królestwo medycyny wykorzystującej nie do końca naturalne specyfiki. Z drugiej jednak strony, na ostatniej Olimpiadzie można było zobaczyć tajemnicze paski na skórze niektórych zawodników.  O co więc w tym wszystkim chodzi?

Tajemnicze paski, czyli kinesiology taping warszawa!

Kinezjologia, to nauka w której główny nacisk kładzie się na regenerację organizmu w sposób naturalny. Jak wiadomo, najlepszym lekiem przy schorzeniach mięśniowych jest limfa i krew. Dlatego o udrożnienie kanalików doprowadzających je do poszczególnych rejonów ciała trzeba odpowiednio zadbać. Oto zalety kinesio Warszawa.

  1. Działa przeciwbólowo. Jeśli bolą nas nasze mięśnie (np. na wskutek zbyt dużego wysiłku), plastry te skutecznie ułatwią odżywianie mięśni i przyspieszą ich powrót do poprzedniej sprawności.

2. Działa regeneracyjnie. Jeśli lubimy ćwiczyć, to wiemy jak duże może nas dopaść zmęczenie. Dzięki plastrom kinesio, możemy je wzmocnić i lepiej odżywić w substancje odżywcze i tlen. W ten sposób, wydłużymy czas naszych ćwiczeń i poprawimy ich efektywność kondycyjną.